요가 자세 1강

산자세는 요가에서 가장 기본적인 자세 중 하나로, 몸의 균형을 잡고 안정감을 느끼는 데 도움이 되는 자세입니다.

산자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 양 발을 모으고, 발끝을 바닥에 꽂아줍니다.
2. 무릎을 살짝 굽혀주고, 골반을 조금 뒤로 빼줍니다. 이때 등은 곧게 펴고, 허리는 고개 살짝 앞쪽으로 내밀어주면 됩니다.
3. 양 팔을 옆구리에 붙여준 뒤, 손바닥을 앞쪽으로 향하도록 펴줍니다.
4. 몸 전체를 긴장한 상태로 유지하면서, 자연스럽게 호흡합니다.

산자세를 취하면 다음과 같은 효과를 누릴 수 있습니다:

1. 균형감각이 향상됩니다.
2. 자세가 개선되며, 체형이 교정됩니다.
3. 다리와 엉덩이 근육을 강화할 수 있습니다.
4. 스트레스를 해소하고 안정감을 느낄 수 있습니다.

산자세는 다른 요가 자세들의 기초가 되는 자세이기 때문에, 요가를 처음 시작하는 분들은 산자세를 먼저 익히고 익숙해지는 것이 좋습니다.